河北省体考规则 河北省体育测试规则

目录一览：

• 1、河北省体考规则
• 2、扔铅球怎样拨指

河北省体考规则

一、测试内容及安排

1.测试项目：100米、800米、立定三级跳远、原地推铅球。

2.测试顺序：

上午：100米、立定三级跳远或原地推铅球。先测试100米，100米测完后，考生测试所在组号尾数为单数的考生，测原地推铅球;考生测试所在组号尾数为双数的考生，测立定三级跳远。

下午：原地推铅球或立定三级跳远、800米。考生测试所在组号尾数为单数的考生，测立定三级跳远;考生测试所在组号尾数为双数的考生，测原地推铅球，最后测试800米。

以上测试项目的单元测试顺序为先女后男。

3.径赛测试：

100米测试用8条跑道，编排分组8个人一组，不足8人，调整分组，每组不少于3人;800米测试，以100米测试小组为单位，将两个小组合并成一大组，16人一起测试。

径赛场地为塑胶跑道，100米、800米、立定三级跳远测试可以穿跑鞋，但必须是塑胶跑道专用短钉跑鞋(鞋钉突出部分不能超过9毫米)。

4.田赛测试：原地推铅球、立定三级跳远分多个场地同时进行。

5.场地器材规格：

铅球重量：女子4公斤，男子5公斤;立定三级跳远踏板起跳线到沙坑近端距离：女子5米，男子7米。

6.其它未尽事宜依据国际田联最新《田径竞赛规则》执行。

二、测试方法与评分标准

(一)100米测试方法与评分标准

1.测试方法

100米测试采用蹲踞式起跑，不用起跑器，采用“各就位”、“预备”、“鸣枪”的方式完成发令;对同一组考生来说，第一次起跑犯规的考生给予警告，之后起跑犯规的考生(不论其前面起跑犯规还是未犯规)，均取消该项目的测试资格。

2.评分标准(见附件1)

(二)原地推铅球测试方法与评分标准

原地推铅球测试要求：进入投掷圈做好预备姿势后，直至球出手前，两脚不能离开地面，不准采取滑动、旋转等姿势。其他规则同铅球比赛的规则要求。每位考生均有三次试投机会，取一次试投成绩为最终成绩，没有练习机会。

扔铅球怎样拨指

双手扔铅球：两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。

单手扔铅球：两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。

实践证明，速度力量已成为投掷铅球的核心素质。初级、中级水平的运动员腿部力量较差，致动作停顿，破坏了不间断用力节奏，成为运动员发挥速度力量的最大障碍。如果提高动作的协调性、连贯性，就能体现整体效果，大大提高出手速度，实现推铅球的经济性与时效性。本人在多年的实践中，总结出大转体推铅球技术，较好的解决了腿部力量较差，最后用力衔接不紧凑的问题，大大提高了运动员的成绩。

正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。预摆前，上体伸展，左臂自然前伸，作为最后用力的初次肌肉体验。身体先向投掷方向反向转体90度并稍前倾，提高腰部肌群的扭转效果，重心落于左脚。

预摆开始，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度，形成重心向右脚平移的双支撑的超越器械技术，提高支撑反作用力效果。

预摆结束瞬间，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出

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